Ako vybrať správny typ matraca podľa polohy spánku a zdravotných potrieb

Aká poloha spánku je pre vás typická?

Poloha počas spánku je najdôležitejším faktorom, ktorý určuje, kam má matrac vyvíjať tlak a kde má, naopak, podopierať. Ak spíte na boku, vaše ramená a boky potrebujú hlbšie vnorenie do matraca, aby chrbtica zostala v prirodzenej rovine. V opačnom prípade sa ráno zobudíte s vytlačeným ramenom alebo bolesťou v krížoch.

Pri spánku na chrbte potrebujete oporu najmä v oblasti bedier, aby sa chrbtica neprehýbala do neprirodzeného oblúka. Na bruchu spia ľudia najmenej často a táto poloha vyžaduje tvrdší podklad, aby sa panva neprepadávala hlboko do matraca, čo opäť namáha spodnú časť chrbta.

Výber tvrdosti matraca podľa polohy:

• Spánok na boku: Mäkký až stredne tvrdý matrac s dobrými zónami v oblasti ramien.
• Spánok na chrbte: Stredne tvrdý matrac, ktorý udrží prirodzené zakrivenie chrbtice.
• Spánok na bruchu: Tvrdší matrac, ktorý zabráni prehýbaniu panvy.

Ktorý materiál matraca je pre vás ten pravý?

Materiál matraca definuje nielen životnosť, ale aj pocit pri ležaní a termoreguláciu. Penové matrace, najmä tie z pamäťovej peny (viskoelastická pena), sa tvarujú podľa tepla a tlaku tela. Sú ideálne pre ľudí s kĺbovými problémami, pretože nevytvárajú protitlak, ale môžu byť v lete teplejšie, keďže zadržiavajú viac telesného tepla.

Pružinové matrace, najmä taštičkové, ponúkajú skvelú vzdušnosť a pružnosť. Sú vhodné pre ľudí, ktorí sa v noci viac potia alebo potrebujú matrac s jasne odlíšenými zónami. Latexové matrace zase vynikajú vysokou elasticitou, dlhou životnosťou a prirodzenou odolnosťou voči roztočom, čo ocenia alergici.

Základné rozdiely v materiáloch:

• Pamäťová pena: Pomaly sa vracia, objíma telo, vhodné pri bolestiach kĺbov.
• Taštičkové pružiny: Vynikajúca ventilácia, dobrá bodová elasticita.
• Latex: Pružný, vzdušný, veľmi trvácny, vhodný pre alergikov.
• Studená pena: Vyššia hustota, tvarová stálosť a lepšie odvádzanie vlhkosti.

Súvisiace čítanie
Ako vybrať najlepší kávovar pre domáce použitie podľa vašich návykov(Nákupy a recenzie)

Ako vybrať tvrdosť matraca podľa telesnej hmotnosti?

Tvrdosť matraca je subjektívny pocit, ale existujú určité pravidlá založené na vašej váhe. Ľahší ľudia (do 60 – 70 kg) potrebujú mäkší matrac, aby sa pod nimi dokázal „prepadnúť“ a vytvarovať podľa tela. Pri príliš tvrdom matraci by takýto človek ležal len na povrchu bez potrebnej podpory.

Naopak, ľudia s vyššou hmotnosťou (nad 90 – 100 kg) vyžadujú vyššiu tuhosť, aby matrac nestrácal svoju opornú funkciu a časom sa „nevyležal“. Pri partneroch s výrazne odlišnou váhou je lepším riešením kúpa dvoch samostatných matracov v jednom poťahu, než hľadanie jedného univerzálneho kompromisu, ktorý nebude vyhovovať ani jednému.

Súvislosti medzi váhou a tuhosťou:

• Do 70 kg: Mäkké a stredne mäkké matrace (T1 - T2).
• 70 až 100 kg: Stredne tvrdé matrace (T3).
• Nad 100 kg: Tvrdé a extra tvrdé matrace (T4 - T5).

Na čo si dať pozor: Najčastejšie chyby pri výbere

Najväčšou chybou je nákup matraca bez vyskúšania. Ak nemáte možnosť otestovať matrac doma počas skúšobnej doby, minimálne si v predajni na ňom poležte aspoň 10 až 15 minút v polohe, v ktorej reálne spíte. Rýchle sadnutie si na okraj matraca vám o dlhodobom komforte nepovie vôbec nič.

Ďalšou častou chybou je ignorovanie roštu. Aj ten najdrahší matrac znehodnotíte na nevhodnom podklade. Pevný rošt (doskový) sa nehodí k taštičkovým matracom, pretože im bráni v dýchaní, zatiaľ čo príliš riedky lamelový rošt môže spôsobiť deformáciu penového matraca. Vždy si preverte odporúčania výrobcu matraca k typu roštu.

Najčastejšie chyby pri nákupe:

• Nákup podľa akciovej ceny bez ohľadu na zloženie.
• Zanedbanie kvality roštu pod matracom.
• Orientácia iba na jednu recenziu bez skúšky v predajni.
• Výber podľa dizajnu poťahu namiesto funkčnosti jadra.

Súvisiace čítanie
Ako vybrať slúchadlá podľa toho, na čo ich budete používať?(Nákupy a recenzie)

Postup, ako otestovať matrac priamo v obchode

Keď prídete do predajne, nehanbite sa. Matrac je investícia na roky a personál je na to zvyknutý. Začnite tým, že si vyzujete topánky a ľahnete si na matrac v polohe, v ktorej spíte najčastejšie. Zostaňte tak aspoň 5 minút. Telo potrebuje čas na to, aby sa uvoľnilo a prijalo polohu.

Vyskúšajte sa otočiť. Ak ide pohyb ťažko a cítite, že sa „boríte“ do príliš mäkkého materiálu, matrac vás bude v noci budiť. Zároveň skontrolujte medzeru medzi chrbticou a matracom v oblasti pása. Ak tam prestrčíte celú ruku, matrac je príliš tvrdý. Ak sa k matracu vôbec nedotýkate, je príliš mäkký.

Kroky pri skúšaní:

• Vždy testujte v polohe, v ktorej spíte (napr. na boku).
• Nechajte si dostatok času, v obchode strávte aspoň 15 minút.
• Vyskúšajte viacero tvrdostí rovnakého typu materiálu.
• Ak nakupujete v páre, testujte spolu na jednej posteli.